L'ŒiL du Doc – Spécial Départ en Vacances

Les conseils du Dr Édouard Obadia pour voyager sereinement… et profiter pleinement de votre golf

Un séjour golf réussi commence bien avant le décollage. Que vous partiez au Maroc, au Portugal, à l'Île Maurice ou vers une destination plus lointaine, une bonne préparation permet d'éviter la plupart des petits désagréments du voyage.

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Le Dr Édouard Obadia, médecin réanimateur et spécialiste en médecine tropicale et du voyage, partage ses conseils essentiels pour voyager en toute sérénité. Pourles golfeurs, quelques précautions supplémentaires permettent également de préserver son énergie et de profiter pleinement de chaque parcours.

Avant le départ : les bons réflexes

- Avant de partir, pensez à :

- Préparer un bagage cabine avec vos traitements habituels et vos documents importants ;

- Vérifier les formalités sanitaires, vaccinations et assurances ;

- Adapter votre équipement à la météo de votre destination.

Pour les golfeurs : contrôlez l'état de votre housse de voyage, votre matériel, vos chaussures, votre casquette et prévoyez une gourde réutilisable.

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La trousse médicale idéale

Une trousse simple suffit à gérer la majorité des petitsincidents.

Les indispensables :

• Paracétamol
• Gel hydroalcoolique
• Smecta® et Tiorfast®
• Pansements et compresses stériles
• Désinfectant
• Répulsif anti-moustiques
• Crème solaire SPF 50+
• Biafine®     *

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Les petits plus

• Compeed®
• Gourde     filtrante ou pastilles purifiantes
• Thermomètre
• Tire-tiques
• Vos     traitements personnels

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Bien s'hydrater, bien s'alimenter

Une partie de golf dure souvent plus de quatre heures. Pour rester performant :

• buvez régulièrement, avant même d'avoir soif ;
• privilégiez des collations légères (banane, fruits     secs, amandes) ;
• évitez les repas trop copieux avant le départ ;
• après la partie, réhydratez-vous et favorisez un repas équilibré riche en protéines et légumes

Soleil et chaleur : restez vigilant

Le principal adversaire du golfeur en vacances est souvent... le soleil.

Pour limiter les risques de déshydratation et de coup de chaleur :

• appliquez une protection solaire toutes les deux heures     ;
• portez une casquette ou un chapeau ;
• choisissez des vêtements respirants ;
• recherchez l'ombre dès que possible.

Prévenir les blessures

Quelques minutes suffisent pour préparer votre corps , avantde toucher une balle, il est crucial de réveiller ses muscles et sesarticulations.

• Le cardio : Quelques jumping jacks ou montées de genoux pour faire monter légèrement la fréquence cardiaque.
• Les  articulations : Des rotations douces des chevilles, des genoux, du  bassin et des poignets.
• Le dos et les épaules : Placez un club derrière vos épaules et effectuez  des rotations du torse (mouvement du swing) pour échauffer la ceinture  scapulaire et le dos.

effectuez quelques swings progressifs et tapez quelques balles et prenez le temps de vous étirer après votre parcours.

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Vaccins et prévention

Selon votre destination, certains vaccins peuvent être obligatoires ou recommandés(fièvre jaune, rage, méningite…). Vérifiez également que vos vaccins habituels(tétanos, diphtérie, poliomyélite, coqueluche) sont à jour.

Le paludisme nécessite également une attention particulière dans certaines régions: utilisez un répulsif efficace et consultez votre médecin avant le départ siun traitement préventif est nécessaire.

Pour connaître les recommandations officielles, consultez le site de l'Institut Pasteur https://www.pasteur.fr/fr/centre-medical/preparer-son-voyage

La check-list du voyageur

Avant de partir, vérifiez que vous avez :

✓ Passeport ou carte d'identité valide

✓ Carte Européenne d'Assurance Maladie (pour les voyages en Europe)

✓ Assurance voyage et rapatriement

✓ Carnet de vaccination

✓ Ordonnances médicales et copies numériques de vos documents importants

✓ Coordonnées des services d'urgence de votre destination

✓ Carte bancaire internationale

Le conseil du Doc :« La meilleure protection reste toujours la prévention. Quelques minutes de préparation avant le départ permettent d'éviter bien des désagréments pendant les vacances. »

Que vous partiez pour un week-end golf ou un circuit à l'autre bout du monde, ces quelques réflexes vous permettront de voyager plus sereinement… et de profiter pleinement de chaque parcours.

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