« Jouez au golf… et vous vivrez plus longtemps. »

Le golf a parfois l’image d’un loisir paisible, presque contemplatif. Pourtant, derrière les fairways impeccables et le rythme serein d’une partie se cache l’une des activités physiques les plus complètes qui soient — un véritable concentré de bienfaits pour le corps, l’esprit… et la longévité.

En France, cette réalité se reflète dans les chiffres 2025 : 446 547 licenciés pratiquent aujourd’hui le golf, avec une progression continue du nombre de joueurs. L’âge moyen est de 54 ans, signe que le golf accompagne les pratiquants dans la durée, et surtout qu’il s’inscrit comme une activité durable, compatible avec toutes les étapes de la vie. On compte d’ailleurs 38 588 nouveaux joueurs cette année, tandis que plus de 220 000 golfeurs pratiquent depuis plus de 10 ans. Une fidélité rare dans le monde sportif, qui s’explique en grande partie par les bénéfices ressentis.

Comme l’explique des docteurs spécialistes en médecine du sport  : « La magie du golf, c’est qu’il ne donne pas l’impression d’être un exercice, alors qu’il combine activité aérobique, mobilisation musculaire, stimulation cérébrale et temps passé dans la nature. »

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Marcher… sans s’en rendre compte

Un parcours de 18 trous représente jusqu’à 10 kilomètres de marche et plus de 11 000 pas, soit davantage que la recommandation quotidienne classique. Cette activité douce mais prolongée permet de brûler en moyenne 700 à 900 calories par partie, davantage encore lorsque l’on porte son sac.

Les études montrent que cette dépense énergétique régulière est associée à une réduction des risques de diabète de type 2, de dépression, de certains cancers et même de démence. Les suivis de fréquence cardiaque indiquent que les golfeurs évoluent souvent dans une zone d’effort modérée, idéale pour renforcer le cœur, améliorer la circulation et travailler l’endurance cardiovasculaire.

Une vaste étude suédoise portant sur plus de 300 000 personnes a même révélé que les golfeurs vivaient en moyenne cinq ans de plus que la population générale.

Un entraînement complet, du sol jusqu’aux épaules

Le swing mobilise une chaîne musculaire complète : jambes, hanches, tronc, dos, épaules, avant-bras. Répété des dizaines de fois par partie, il entretient la tonicité musculaire, la mobilité articulaire et la posture. Marcher sur des terrains irréguliers renforce également les muscles stabilisateurs des chevilles et des hanches, améliorant l’équilibre et réduisant le risque de chute, notamment chez les seniors.

Porter ou pousser un sac de 10 à 15 kilos ajoute une dimension de résistance douce mais continue, bénéfique pour la stabilité du tronc et le maintien de la masse musculaire.

Un sport… pour le cerveau

Le golf est aussi un exercice cognitif permanent. Lecture du terrain, analyse des distances, gestion du vent, choix du club, visualisation du coup : chaque trou sollicite la concentration, la planification et la prise de décision.

À cela s’ajoute un élément clé : le lien social. Le rythme du jeu favorise les échanges, les conversations et les moments partagés. Associé au temps passé dans la nature, cet aspect contribue fortement à la réduction du stress, à l’amélioration de l’humeur et à une meilleure résilience mentale.

L’exposition à la lumière naturelle favorise par ailleurs la production de vitamine D, la régulation du sommeil et le renforcement du système immunitaire.

Une pratique encadrée et accessible partout

La France compte 733 structures golfiques : 606 parcours de 9 trous et plus, 48 practices et 79 golfs compacts. Le développement passe aussi par 552 écoles de golf, 2 000 enseignants et plus de 16 000 jeunes engagés dans le Pass Carte Verte.

Côté compétition, 136 834 joueurs participent activement à la vie sportive avec plus de 22 000 compétitions organisées chaque année. Prendre sa licence de golf, c’est bénéficier d’un accès officiel aux parcours et aux compétitions, du suivi de son index, d’une assurance pendant la pratique, de l’accès à l’enseignement fédéral et aux services digitaux My ffgolf et kady, pour profiter pleinement de son expérience, que l’on soit débutant ou passionné. Le digital accompagne cette évolution avec plus de 300 000 licenciés disposant d’un espace My ffgolf et près de 245 000 téléchargements de l’application kady.

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Les précautions pour profiter longtemps

Comme toute activité physique, le golf nécessite quelques précautions : échauffement, étirements, posture adaptée, hydratation, bonnes chaussures et protection solaire. La majorité des blessures provient d’un manque de préparation ou d’une mauvaise technique, facilement corrigés par quelques conseils de base ou des leçons adaptées.

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